OBJETIVO: mantenimiento del cuerpo
DESTINATARIO: personas con cuerpo activo
CONSUMO: calorias aproximadas
RÉGIMEN DE LA SEMANA:
Lunes:
-un vaso de colacao, cerales y un plátano.(desayuno) 436 kcal
-macarrones con tomate, ensalada y una mandarina (comida) 726 kcal
-bocadillo de jamón con un vaso de zumo (merienda) 376 kcal
-sopa de verduras, tortilla francesa y una manzana (cena) 650 kcal
total kcal: 2098
Martes:
-vaso de colacao, tostadas con aceite y tomate y zumo 452 kcal
-puré de patatas, croquetas y plátano 606 kcal
-croissant, zumo de naranja 538 kcal
-pechuga de pollo, yogur de frutas 245 kcal
total kcal: 1841
Miércoles:
-un vaso de colacao con galletas con mantequilla y mermelada y un vaso de zumo 368 kcal
-un vaso de colacao con galletas con mantequilla y mermelada y un vaso de zumo 368 kcal
-arroz con tomate y huevo frito, salchichas y una pera 766 kcal
-bocadillo de jamón 292 kcal
- puré de verduras con ajos y gambas 317 kcal
total kcal: 1744
Jueves:
-bizcocho. colacao y mandarina 561 kcal
-arroz, filetes de lomo con lechuga y un yogur 421 kcal
-donnut 456 kcal
-un mixto y fresas con nata 458 kcal
total kcal: 1896
Viernes:
-colacao, churros y zumo de naranja 452 kal
-berenjena frita, pollo asado, ensalada y manzana 428 kcal
-bocadillo de lomo 540 kcal
-espinacas y mero al horno con tomate y un yogur 380 kcal
total kcal: 1800
Sábado:
-colacao con pastel de chocolate 505 kcal
-arroz con tinta de calamar, ensalada y una natilla 397 kcal
-bocadillo de jamón serrano 540 kcal
-sopa de fideos, mero al horno con patatas y 2 kiwis 410 kcal
total kcal: 1852
Domingo:
-magdalena y un zumo de naranja 511 kcal
-macarrones a la carbonara y filete de ternera con tomate y 2 mandarinas 402 kcal
-donnut 456 kcal
-pizza y una manzana 252 kcal
total kcal: 1621
