Dieta semanal

OBJETIVO: mantenimiento del cuerpo

DESTINATARIO: personas con cuerpo activo

CONSUMO: calorias aproximadas

 

RÉGIMEN DE LA SEMANA:

Lunes:

-un vaso de colacao, cerales y un plátano.(desayuno) 436 kcal

-macarrones con tomate, ensalada y una mandarina (comida) 726 kcal

-bocadillo de jamón con un vaso de zumo (merienda) 376 kcal

-sopa de verduras, tortilla francesa y una manzana (cena) 650 kcal

total kcal: 2098

Martes:

-vaso de colacao, tostadas con aceite y tomate y zumo 452 kcal

-puré de patatas, croquetas y plátano 606 kcal

-croissant, zumo de naranja 538 kcal

-pechuga de pollo, yogur de frutas 245 kcal

total kcal: 1841

Miércoles:
-un vaso de colacao con galletas con mantequilla y mermelada y un vaso de zumo 368 kcal

-arroz con tomate y huevo frito, salchichas y una pera 766 kcal

-bocadillo de jamón 292 kcal

- puré de verduras con ajos y gambas 317 kcal

total kcal: 1744

Jueves:

-bizcocho. colacao y mandarina 561 kcal

-arroz, filetes de lomo con lechuga y un yogur 421 kcal

-donnut 456 kcal

-un mixto y fresas con nata 458 kcal

total kcal: 1896

Viernes:

-colacao, churros y zumo de naranja 452 kal

-berenjena frita, pollo asado, ensalada y manzana 428 kcal

-bocadillo de lomo 540 kcal

-espinacas y mero al horno con tomate y un yogur 380 kcal

total kcal: 1800

Sábado:

-colacao con pastel de chocolate 505 kcal

-arroz con tinta de calamar, ensalada y una natilla 397 kcal

-bocadillo de jamón serrano 540 kcal

-sopa de fideos, mero al horno con patatas y 2 kiwis 410 kcal

total kcal: 1852

Domingo:

-magdalena y un zumo de naranja 511 kcal

-macarrones a la carbonara y filete de ternera con tomate y 2 mandarinas 402 kcal

-donnut 456 kcal

-pizza y una manzana 252 kcal

total kcal: 1621